時尚OL輕松告別小肚腩

合桃

                                                            
                        

  
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　　兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。  
　　身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。  
　　利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。