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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1）

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减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1）

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TA的每日心情

	怒 8 小時前

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電梯直達

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樓主

發表於 2017-7-8 19:30:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。
　　明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
　　第一招腹部平坦运动
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
　　第二招腰部强化运动
　　1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　第三招臀部结实运动
　　1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
　　2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

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TA的每日心情

	慵懶 14 小時前

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沙發

發表於 2017-7-12 21:12:38 |只看該作者

喜欢图片中的妹子。

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	開心 2021-3-22 19:32

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板凳

發表於 2018-5-15 09:35:38 |只看該作者

图片中的妹子不错

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	開心 2024-3-29 19:50

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地板

發表於 2020-3-23 19:42:44 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

还很不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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TA的每日心情

	開心 2024-3-29 19:50

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[LV.9]以壇為家II

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5^#

發表於 2020-3-23 19:42:46 |只看該作者

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TA的每日心情

	慵懶 2019-6-15 17:08

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[LV.3]偶爾看看II

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6^#

發表於 2020-3-25 02:32:53 |只看該作者

不错值得大家学习

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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TA的每日心情

	開心 4 小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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7^#

發表於 2020-12-22 13:52:37 |只看該作者

身材极佳

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