女性春天睡不着？从饮食出发

逸然

    春季气温反复，空气湿度大，人体极易有不舒适感。有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。春季，人们会经常莫名地心情烦躁、郁闷，而彻夜难眠更是常有的事。而无论是主管原因，还是客观原因，我们都应该积极调整，避免人处春季，心却处冬季。

    春天为什么容易睡不着？
    春季天气多变，“倒春寒”等天气现象时有发生。我国的华南地区甚至可能在一个星期内就有春夏秋冬四种季节的天气。一方面，由于不能很好地适这种应差异较大的天气，身体会产生极强的不适感。另一方面，春季的空气湿度大，人体表面的水分不能很好地蒸发，我们的身体也会产生强烈的不通畅感。而以上这些身体的不适也很容易就会转变成心情的恶劣，由此产生一个恶性循环，导致我们身心都处于极差的状态。而就人体自身而言，春天也正是人体阳气逐渐生发，肝气逐渐旺盛的季节，而肝气、阳气过盛则容易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。我们广大的女性朋友较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中会遭受到的不适也远比男性严重。所以，本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把我们卷入另一个恶性循环中，让我们身心不适之余，却不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。

    春天睡不着？不妨试试饮食
    根据春天气候、人体的特点，我们在选择饮食时，一方面应该择其平补、清补的饮食；另一方面，也要适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等实为春季的最佳食物。蒜、洋葱、芹菜等气味较强的食物也能对人体起到驱寒、通气的作用，如果女性朋友们对这些食物的气味不太抗拒的话，也可以适量地食用。
    而在情绪方面，则理所当然地应该戒骄戒躁，处理好人际关系，不温不火地处理身边的事件，这样才能更舒服地渡过春天。心情烦闷时，要学会适当地进行发泄，如果情况较为严重，更应该寻找朋友或专业人士的帮助。有堵有疏，才能更好地调整心情。
最后，适量的运动能起到十分大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。因此，无论是对心理上的不适还是生理上的不适，运动都能起到很好的作用。

    总之，生理和心理是相互影响的，只有对两者同时进行良好地调整，才有可能对人体进行真正意义上的放松，而只有这样，我们才能睡得安心，玩得开心，工作得顺心。

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运动有助于体表水分的蒸发