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女人最容易发胖的5个阶段

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    回文勇士 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文明人 文章勇士 中學生 高中生 大學生 文章達人 教授 附件高人 附件達人 愛因斯坦

    樓主
    發表於 2016-12-10 20:21:16

    对大多数人而言,一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期,人体很易于“发福”。要想避免发胖,下面是几个最关键的时期:

        新婚陷阱

        新婚陷阱美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加5磅,1磅约等于0.45公斤,男人4磅。营养学家埃维林·崔鲍认为:由于新婚会忽视体育锻炼,新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。

        节食停止后

        临床心理学家娜茜说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10,彻底恢复需要一年的时间。

        这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。

        新工作的压力

        当你面临新工作的压力时,往往容易改变已养成的习惯,比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖,就要及早调整新工作环境造成的压力。

        吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多,这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐:一杯脱脂牛奶和8盎司,,约合0.23升橙汁,这能提供人体每天所需的30的钙和15的维生素C。

        产后忧郁

        妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长25~35磅,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

        产后第一周,初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是流质,与吃什么东西无关。

        产妇整天和婴儿待在家里,具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时,发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说:“最好的忠告是,不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

        一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法,那就是背着婴儿散步。

       戒烟后

        吸烟促进新陈代谢。但研究也表明,戒烟后会发胖很多。一项研究发现,妇女戒烟后体重大约增加8磅,男人大约6磅。“戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。”克莱斯基斯说。但热量积累很少,每天稍微多活动一会儿就抵消了。

        减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变,“先度过戒烟这个难关,然后再对付减肥。”克莱斯基斯强调。

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    發表於 2016-12-11 15:34:54
    吃东西的时候最容易发胖

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    發表於 2016-12-11 16:42:36
    不经常运动也会出现问题
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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    發表於 2016-12-14 11:28:44
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    妇女怀孕期间都会发胖
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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