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[飲食常識] 吃维生素C有什么好处

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	開心 2020-6-14 07:46

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樓主

發表於 2014-9-18 19:40:37

维生素C能和B族维生素一起提供电子，使自由基无害化，可促进结缔组织胶原蛋白的形成，用于构筑血管、皮肤、黏膜、骨骼，预防牙周病及坏血病等，能够对抗致癌物质亚硝胺，能够增强免疫功能，提高抗病能力。

维生素C在体内不能够储存，吸收后2～3小时之后便会排出，所以平时应多补充。如果采用营养补充剂补充维生素C时，服用的剂量不可过大，以免引起腹泻和尿频等症状。

其他维生素C战友：水果团员一奇异果、芒果、士多啤梨；蔬菜团员一椰菜、红椒。

吃法：每天吃两个水果，例如午饭后吃1个橙子，晚饭后吃1个苹果，便能储存足够的维生素C。维生素C是水溶性的，所以，洗菜或瓜果的时候要迅速。维生素C易被氧化，所以不宜久放。加热烹调时，会损失50%以上的维生素C，因此不要长时间地煮和炖。

维生素C, 士多啤梨, 致癌物质, 免疫功能, 胶原蛋白

lwysw

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發表於 2014-9-20 10:43:00

长见识。。。。。。。。。。

sjs636491

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等不到妳的雪月风花

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板凳

發表於 2014-11-24 21:43:52

维C好像可以提高人体免疫力~

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	慵懶 2020-10-20 23:36

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發表於 2014-11-24 21:56:17

不吃水果的飘过

nanguozhiduan

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5^#

發表於 2014-11-24 22:06:15

也确实是好东西来的啦

nanguozhiduan

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發表於 2014-11-24 22:09:08

还不错啊，这个东西

汉武大帝qawz

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發表於 2014-11-24 22:39:41

涨知识了

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