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比思論壇»比思論壇 › 超自然現象 › 自然科學 › 七小时睡眠对退休老人最健康

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七小时睡眠对退休老人最健康

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電梯直達

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樓主

發表於 2012-7-18 16:41:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

如果你打算在退休之后好好休息的话，要注意了。如果睡太久的话会对大脑不好。

科学家认为那些将他们的睡眠控制在7个小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度，相比较那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延缓两年。

美国研究人员发现，将睡眠控制在7个小时左右的老人比那些睡9个小时的人和睡少于5个小时的老人注意力更加集中，记忆力也更好。

曾经有证据表明，如果一个晚上睡眠超过7个小时，会导致体重增加，心脏病的发病率增加，还可能会得糖尿病。然而，这份最新的研究是第一个将睡眠时间与认知能力联系在一起的。

这份研究报告发表在加拿大温哥华的老年痴呆症协会国际会议上，研究了15000个70岁老人，研究时间更是超过五年。

所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力-----而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。

一个阿尔茨海默氏症协会的发言人补充道：“睡个好觉是一件快乐的事，但是这份研究表明了睡眠质量、睡眠时间与认知健康还有关。

“虽然这个研究现在已经建立了,但是还是需要更多的研究来确定，是否睡眠时间是导致或影响认知能力下降的因素。

“我们并不是说你不能享受偶尔的懒觉,但是高质量的睡眠,均衡的饮食,保持健康的体重和有规律的锻炼对降低得病的风险是由很多作用的。

另一项研究在此次会议上公布，女性在睡觉时有呼吸困难会有更高的风险患痴呆症。睡眠窒息患者——晚上突然停止呼吸——会有两倍的可能性患痴呆症。

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	開心 2024-11-4 13:20

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沙發

發表於 2012-7-18 16:54:14 |只看該作者

一直都是，成人睡7小时是最好的时间

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	奮斗 2020-8-6 19:47

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板凳

發表於 2012-7-19 11:32:14 |只看該作者

睡个好觉是一件快乐的事

据说猫的尿液是夜光的

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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保密

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	衰 2024-8-24 09:13

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地板

發表於 2012-7-20 08:14:25 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

这个睡七小时是深度睡眠吧

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	衰 3 天前

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5^#

發表於 2018-5-18 11:29:32 |只看該作者

来看看~~~~~~

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	開心 2024-7-19 15:43

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6^#

發表於 2018-6-18 02:28:17 |只看該作者

我大多数都睡不够7小时

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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1752 主題	0 好友	7817 積分

A超级战警A

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	難過 2022-5-4 09:02

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7^#

發表於 2018-6-18 12:26:05 |只看該作者

一直都是，成人睡7小时是最好的时间

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深蓝色的畅想

3396 主題	1 好友	1萬積分

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	奮斗 2024-5-26 10:37

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8^#

發表於 2021-10-2 09:31:57 |只看該作者

好，这个好像不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	開心 1 小時前

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9^#

發表於 2021-10-2 14:05:18 |只看該作者

七小时睡眠对大多数老人来说都有些多了。

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