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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 22122015 › 男人不得不练的两个健身动作



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男人不得不练的两个健身动作

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fei8902133

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-10-15 20:56

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    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2012-3-8 16:40:47
    核心提示：喜欢健身的男人目的无非只有两个，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。
    　　今天小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。
    　　凯吉尔动作
    　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
    　　1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
    　　2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
    　　3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
    　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
    　　俯卧撑
    　　俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。
    男人不得不练的两个健身动作　　动作：

    　　1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
    　　2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

    健身, 男人
    生姜不但是做菜常用的作料，还可以治疗各种疾病。但是吃生姜的时间是有讲究的，比如，春夏吃秋冬少吃，比如早晨吃晚上不吃。
    似是故人来

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    沙發
    發表於 2012-3-9 07:32:36 來自手機
    一天坚持二百个，分别在早中晚不同时间段里，逐渐能看出效果
    jfshhd

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    發表於 2012-3-9 15:17:07
    第一个那肌肉到底是哪块貌似很难掌握，不过俯卧撑确实不错，随时随地都可以练习
    hanqing2

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    發表於 2012-3-11 19:50:28
    就是所谓的提肛和pc肌练习
    ccyy123

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    發表於 2012-3-16 10:52:40
    俯卧撑好运动 怎么科学的系统的做咯
    tanzhenfengxy

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    發表於 2012-3-23 21:56:08
    以前有一天1200个掌上压，现在没了……
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    發表於 2012-3-30 14:05:40
    俯卧撑我最多一次只能做五 六十个
    liu880106

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    發表於 2012-4-6 09:46:30
    没事练练啊
    batlang

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    發表於 2012-4-7 15:39:40
    这个可以试一试啊
    leonardosunny

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    發表於 2012-4-7 17:27:59
    受教了 回家赶快练
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