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练好腰部力量，对爱爱有好处哦

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aixi219

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  • TA的每日心情
    衰
    2019-12-13 01:42

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    [LV.8]以壇為家I

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    樓主
    發表於 2012-3-2 09:42:06
    腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言。（以上为竞技运动训练方法）
    王道士

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    3 天前

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    [LV.10]以壇為家III

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    沙發
    發表於 2012-3-9 20:09:32
    贵在坚持啊
    天师先生

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  • TA的每日心情
    郁悶
    2022-5-30 13:26

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    板凳
    發表於 2012-4-5 17:37:42
    女人练了可以起到缩紧阴道的作用吗？
    liu880106

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    [LV.9]以壇為家II

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    實習版主 文明人 回文勇士 附件高人 文章勇士 中學生 附件達人 簽到勳章 簽到達人 高中生 男生勳章 大學生 教授 文章達人

    地板
    發表於 2012-4-6 09:47:37
    还是前期的比较好练啊
    a1418424615

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    2023-6-24 14:54

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    [LV.10]以壇為家III

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    5#
    發表於 2012-5-11 12:24:02
    这个不用你说
    shiyang512

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    [LV.Master]伴壇終老

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    6#
    發表於 2012-5-24 23:59:29
    竞技型的伤身
    tuweias12

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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-7-7 17:09:03
    是有这回事啊`
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2012-7-7 23:44:51
    坚持就是胜利
    邵氏老电影

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    9#
    發表於 2012-7-8 15:27:28
    现在正在第一阶段
    yigehuairen

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    10#
    發表於 2012-7-17 13:00:56
    我啥也没看到啊
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