力气小的快看！7个决定你肌肉力量大小的关键因素

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　　在生活中遇到的某些人，虽然拥有同样的臂维，但力量相差很大，不得不让人好奇这力量到底跟什么有关，有什么技巧可以提升力量。那么，本篇文章将会向你阐述决定肌肉力量的几个因素。
　　第一个因素：肌肉体积。通俗来讲，就是一个人的肌肉看起来很发达的意思。我们知道，每块肌肉都是由很细小的肌纤维构成。如果每根肌纤维变粗或者肌纤维的数量增多，都可以导致肌肉变大。但事实上，通过力量训练，我们只能把肌纤维变粗，并不能增加肌纤维的数量（通常认为不可增加）。另外，肌肉毛细血管的密度增加和肌肉结缔组织的变厚都能够促使肌肉变大，也在一定程度上促进了力量提升。
　　虽然说肌肉体积和肌肉力量不是呈正比的关系，但是肌肉体积越大，肌肉收缩的绝对力量会变大。如果让普通人和世界大力士冠军马瑞斯比力气，显然有种胳膊拧不过大腿的感觉。
　　第二个因素：肌纤维类型。肌纤维可以大致分为红肌纤维、白肌纤维和中间肌纤维，中间肌纤维的特点介于红肌纤维和白肌纤维之间。白肌纤维横断面积比红肌纤维大，收缩速度是红肌纤维的2~3倍，所以白肌纤维多的人会拥有更大的力量。不幸的是，每个人体内白肌纤维和红肌纤维的比例是由遗传决定的，这代表某些人天生就适合某些运动。比如，每个举重冠军的产生，绝不是完全依靠后天的训练，还需要经过前期的选苗。这时，天赋就很重要了。
　　第三个因素：肌肉长度。肌肉收缩的力量，在一定范围内与肌肉收缩的初始长度相关。美国人达登研究证明：
　　一个人力量的大小，取决于肌肉的体积。肌肉体积发展的潜力，又主要决定于每个人的肌肉长度(指肌肉两头肌腱之间的长度)。
　　举个最简单的例子，一个人的肱二头肌长20厘米，另一个人是15厘米，那么前者肌肉横断面的发展潜力会比后者大，同时力量的发展潜力也会更大。

深蓝的忧郁

锻炼起来还是有难度，肌肉形成不是那么简单的

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怎么弄的有力气