太极拳的特点 小架太极拳的特点[4P]

逸然

　　太极拳的特点是非常多样的，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，但是一定要掌握练习太极拳的方法，练起来才是非常有效的。那么下面就让我们一起来看看小架太极拳的特点是怎样的吧!　　小架太极拳的特点　　1、身法　　小架太极拳的身法特点是身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线，在练习太极拳小架的时候不可忽略上下左右的摆动。　　意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。　　2、手法　　“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间;上行不过眉，下行似松开;内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。



　　两手向合，四六阴阳;瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开;出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。　　3、步法　　“脚踏忌八、丁，切记合足尖;内脚掌踏地偏重，大二趾领先;以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。　　基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。　　4、“宁进不退，下在上先”　　重心宁进不退;转换下在上先。



　　于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱。曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。　　神聚　　上四者俱备，总归神聚。神聚则一气鼓铸，炼气归神，气势腾挪，精神贯注，开合有致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实。　　虚非全然无力，气势要有腾挪;实非全然占煞，精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化，不在外面。力从人借，气由脊发。　　太极拳的特点　　1、轻松柔和



　　架势平稳舒展，动作柔和。　　2、连贯均匀　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。　　练习太极拳要保持每个动作连贯，整个周身都要保持在一个圆内，太极拳是一项圆形美。　　3、圆活自然　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。



　　结语：读了上文相信大家对于练习太极拳的五个口诀已经有了一定的了解，练习太极拳对身体是非常有帮助的，但是前提是要掌握正确的方法，按照正确的方法进行练习，才能使自己的太极拳水平得到提高。