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搓脚健身贵在坚持

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TA的每日心情

	開心 2021-10-19 08:18

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樓主

發表於 2016-11-9 14:39:41

中医理论认为，搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法：

敲击脚底  以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

赤脚行走  可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，赤脚行走。坚持2分钟即可。

脚底按摩  仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

双脚晃动  仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次，持之以恒，方能起到补脑益肾、活血通络的疗效，还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。

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	無聊 5 天前

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板凳

發表於 2017-1-10 10:50:14

健身就是坚持一个手段

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	擦汗 2022-4-29 08:32

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6^#

發表於 2017-1-10 10:56:20

asdfasdf asdfasdf sa

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	怒 2024-5-2 22:55

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7^#

發表於 2017-1-10 11:27:28

试一试就知道了

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	擦汗 2024-4-24 12:59

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發表於 2017-1-10 12:31:36

keep doing

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