比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 05062023 › 少吃还能饱，一个小技巧~

查看: 903|回復: 1

少吃还能饱，一个小技巧~

[複製鏈接]

州喻君

99 主題	1 好友	1774 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2023-10-7 10:37

簽到天數: 236 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 177
金錢: 3587
威望: 1774
主題: 99

發消息

樓主

發表於 2022-5-6 09:57:20

减重减脂的童鞋，最关心的应该就是：到底怎么吃，才能吃得少还吃得饱？

有童鞋说了，高蛋白多吃肉还好理解，可是GI高还是低，纤维多还是少，实在很难判断啊...... 有没有更简单的，一看就知道是不是饱腹食物的方法啊？
跟着食物质感走！
从入口的口感上区分：一般食物质感比较厚的，多是浓稠黏状的粥羹样食物;而食物质感比较薄的，大多数清澈状的液体饮料。

质感厚质感薄

粥稀饭

酸奶牛奶

果昔果汁

汤羹清汤

PS：固态食物也可以一样推理：口感清爽的相对质感薄，口感厚重的质感自然也厚
那食物质感又是如何决定饱腹感的呢？简单说：食物质感越厚，相对饱腹感一般就越强！

cgwsmya

0 主題	0 好友	6365 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 6 天前

簽到天數: 1442 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 11780
威望: 6365
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2022-5-6 10:15:55

食物质感越厚，相对饱腹感一般就越强

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

少吃还能饱，一个小技巧~

中學生

回文勇士

文明人

附件高人

高中生

文章勇士

男生勳章

大學生