4大补脑食物你爱吃吗？

逸然

相信每一个都希望自己有一个灵活的大脑，灵活的大脑不仅仅是由于先天性的原因导致的，还有相当一部分原因是靠后天补充的。除了日常的锻炼，我们还需要及时的给大脑提供营养、提供能量，这样的话，大脑思考问题需要的营养将会取之不尽用之不竭，我们的大脑想不灵活都有点困难。所以下面我就个大家推荐以下四种食物来滋补我们的大脑，帮助我们大脑发育，肯定能给您一个高智商运转的大脑。


1、核桃


对于核桃来说，很多人肯定都不陌生。相信很多人都知道吃核桃对我们身体非常有益，核桃具有破血祛瘀、滋补身体、美白皮肤的功效。除此之外，核桃还有一个更大的作用，核桃能够滋补我们的大脑，给我们的大脑提供源源不断的能量。核桃不仅缓解了胃肠道对胆固醇的吸收，还能有效的改善我们本身的记忆力为大脑提供充足的营养，从而使大脑不再感受到疲劳。


我们平时多吃核桃的话，不仅仅能够保护我们的大脑，还能美白自己的皮肤，这也是一举两得的事情。有实验证明，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，我们日常使用不仅能滋补大脑，还能使血清中的蛋白量增加，而血液中的胆固醇的水平却上升的很慢，这样就自然而然的使我们的肌肤就会变得美白、润滑。所以说核桃是我们生活中难得的一种补养品。但是我们也不能多吃核桃，凡事都要有个度。多吃核桃的话，人体会因为无法消化核桃中的营养物质，直接导致自己身体出现上火的现象。

2、鱼头

相信很多人都听说过，多吃鱼头对我们大脑发育非常有好处。这种观点是非常正确的，因为鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，而卵磷脂是构成我大脑中神经递质的重要组成成分，所以我们可以说多吃鱼类是为我们大脑冲能的首要选择，而鱼类也使我们补脑的首选食物。

多吃鱼头的话，可以增强人的记忆力和思维分析能力，能够有效的控制我们大脑内部的老化和衰退现象。此外，鱼头中还有丰富的蛋白质和钙等微量元素，能够促进我们大脑的正常发育。日常生活中我们可以通过吃鱼头来有效的缓解脑部的疲劳，让我们思路清晰，思维敏捷。　此外，鱼头中含有的大量不饱和脂肪酸还对我们眼睛的正常发育起到非常重要的作用，不饱和脂肪酸还能对我们清理和软化血管、降低血脂，延缓衰老都起到非常有效的作用。即使从这种意义上来说，多吃鱼头对我们的身体健康也是非常有益的。

3、桂圆

桂圆又称之为龙眼，桂圆具有良好的滋补大脑的效果。桂圆中还有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，这些营养物质对人体来说都是非常必要的，对于平时劳神伤心的人来说，桂圆对缓解症状来说也是非常有效的。桂圆中含有丰富的糖分，而且还是非常容易被人所吸收的葡萄糖，对于体弱多病、年老体衰的人来说都是非常有滋养效果的。通过研究还发现，桂圆中我们还发现桂圆可以降低血脂，增加冠状动脉血流量。不仅如此，我们生活中多吃桂圆，还可以延缓衰老、清心明目和增强自身抵抗力的神奇功效。

4、黑芝麻

可能还有很多人不知道，我们生活中常见的黑芝麻可是补脑子的最佳食物。我们生活所知道的通常都是吃黑芝麻可以让我们的皮肤保持嫩滑，让我们的皮肤好处细腻有弹性。经常性的吃黑芝麻还能治疗便秘，中老年人常吃芝麻的话，还能帮助我们头发变黑。所以芝麻对我们日常生活来说是不可多得滋补品。

经常吃芝麻对我们大脑非常有帮助，有医学研究中表明，芝麻中含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸等营养物质，这些营养物质能够提高我们大脑的活动机能，能够延缓我们大脑的老化和衰退，所以多吃芝麻也是一种让我们大脑保持高效的运作的一滋补品。

蒼之濤

黑芝麻含油较多