巧吃不怕胖 做会吃的聪明女人

admin

摘要：</strong>对于正处于塑身期的人来说却是一件难事：吃吧，怕长胖；不吃吧，怕被人说矫情—不用害怕，让我们告诉你：只要吃得聪明，就不会胖！</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        <p>　　</p>
<center><img height="1" alt="巧吃不怕胖会吃的聪明女人" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100516/o/90D70677312336FA95A5037A32253439.gif" width="1" / type="0"></center><center><img height="350" alt="巧吃不怕胖会吃的聪明女人" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100725/o/73CD02F74BD7F81EBD1FE1BC8E4B70CD.jpg" width="296" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　不就是吃顿大餐，有这么复杂吗?&mdash;男人们对我们的挣扎嗤之以鼻&mdash;你别说，不少人辛苦了一年的塑身成果往往就是在年末的大餐中毁于一旦的。可是，让你这也不吃那也不吃，光看着一桌子美味流口水未免有些残忍;真的让你端一个碗，吃着和所有人都不一样的&ldquo;特别餐&rdquo;，在这个特别的日子又显得太不合群也太奇怪了。</p>
<p>　　中餐、西餐和自助餐是聚餐时最常见的三类餐式，也是年夜饭最流行的三类选择。怎么才能在满足口腹之欲的同时，捍卫自己的塑身成果?聪明女人，听我们的。</p>
<p>　　中餐进食窍门</p>
<p>　　中餐，作为年夜饭的第一选择已经深入人心，纵使色香味俱全，也会让人在进食的时候心事重重。你只要这样做，就可以美味塑身两不误&mdash;控制夹菜量：</p>
<p>　　一筷子的菜量应该以一块、几根为单位，即使是人间难得的美食也绝不过量。　安排进食顺序：</p>
<p>　　饭前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。</p>
<p>　　规定进食品种：面食、肉皮、豆制品这类容易吸油的食物少吃或者尽量不吃。</p>
<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>对于正处于塑身期的人来说却是一件难事：吃吧，怕长胖；不吃吧，怕被人说矫情—不用害怕，让我们告诉你：只要吃得聪明，就不会胖！</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<center><img height="400" alt="巧吃不怕胖会吃的聪明女人" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100725/o/A0CB50FD4C3F66C5CECF2DE874C3B9D4.jpg" width="268" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center">　　西餐进食窍门</p>
<p>　　西餐进食窍门</p>
<p>　　越来越多的高收入人群，在一年一度的特殊时刻选择&ldquo;分食制&rdquo;的西餐来替代以往的中餐。西餐的菜色也许没那么油腻，但是西餐中大量的奶油、沙拉酱及各式各样的佐料酱也会破坏你的塑身成果。想享受西式大餐， 就应该这样&mdash;不要被菜单所迷惑：西餐中煎炸和烧烤一般是用奶油或酱料来烹调的，跳过花哨的菜单和掩人耳目的菜名，直接问服务生菜色的烹调法吧!</p>
<p>　　活用替代法：要求餐厅用烤、蒸、煮的方式来代替煎、炸、 ;以优格或醋来替代沙拉酱;</p>
<p>　　在低卡路里替代高卡路里食物的同时，保持营养成分不流失。拒绝重口味：</p>
<p>　　开胃菜选择口味清淡的生食海鲜和蔬菜水果，鱼类比肉更适合当主食，避免点鹅肝酱、鱼子酱、大蒜面包等口味浓重的食物。</p>
<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>对于正处于塑身期的人来说却是一件难事：吃吧，怕长胖；不吃吧，怕被人说矫情—不用害怕，让我们告诉你：只要吃得聪明，就不会胖！</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<center><img height="400" alt="巧吃不怕胖会吃的聪明女人" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100725/o/0043A5D628192DFCA6552EB7411D6E2F.jpg" width="391" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center">　　自助餐进食窍门</p>
<p>　　自助餐进食窍门</p>
<p>　　对于那些不喜欢中餐的油烟味，也嫌西餐的礼仪太烦琐麻烦的人来说，自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是最好的食用方式，可有些方面还是需要注意，不然，可是会让你追悔莫及的哦&mdash;</p>
<p>　　停下来，看一看：不要急于下手，先确定哪些食物是你的最爱。防止一开始就将盘子装满了，到最后才发现喜欢的食物在桌子的另一端，不经意又吃了一顿。</p>
<p>　　边吃边休息：每次拿吃的，要先坐着消化一会儿，大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。</p>
<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>对于正处于塑身期的人来说却是一件难事：吃吧，怕长胖；不吃吧，怕被人说矫情—不用害怕，让我们告诉你：只要吃得聪明，就不会胖！</p>
                        </div>
                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
                                                            <!-- google_ad_section_start(name=content) -->
                        </span></p>
<center><img height="340" alt="巧吃不怕胖会吃的聪明女人" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100725/o/BC1F9AA90DD32D0A642DD69B7CF1927D.jpg" width="485" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center">　　低卡路里饮食替代法</p>
<p>　　低卡路里饮食替代法</p>
<p>　　同样的美食，换一种制作材料，它的卡路里含量完全不同。对于特别容易增肥的某些食物，完全可以在食材上作文章&mdash;fat or fit，全看你如何选择。</p>
<p>　　什锦pizza vs 火腿pizza：同样都有肉，单一品种的火腿pizza比什锦味的要少500 大卡(每500克)。</p>
<p>　　精制油 vs 橄榄油：我们都知道橄榄油健康又有营养，虽说只比精制油少100大卡(每100克)，但俗话说：积少成多，平时少吃点准没错儿。</p>
<p>　　日式拉面 vs 中式面条：别看日本人什么都讲究清淡和健康，他们的拉面卡路里比中式面条高出不少，关键在于汤料&mdash;中式面条的清汤比日式拉面丰富的汤料少300大卡(每100克)呢。</p>
<p>　　既要美味也要身材，其实真的不难。</p>
<p>　　只要吃的时候聪明点儿，就算春节长假从头吃到尾&mdash;你，还是办公室的头号塑身达人。</p>