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每周28個雞蛋減重18斤

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發表於 2010-12-8 21:40:07

                                                            
                        

  
   
  以下為1個星期的雞蛋減肥食譜,只要你堅持4個星期,就可以收獲成功瘦身的樂趣了哦。  
  星期一  
  早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡  
  午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗  
  晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜  
  星期二  
  早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉  
  午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個  
  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉  


                       
                                                            
                          


   
   
  星期三  
  早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆  
  午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯  
  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉  
  星期四  
  早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶  
  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆  
  晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯  

                       
                                                            
                          


   
   
  星期五  
  早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,圣女果2顆  
  午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡  
  晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗  
  星期六  
  早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆  
  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿  
  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡  
  星期日  
  早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡  
  午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆  
  晚餐:青菜湯,圓白菜,白米飯1碗,青菜沙拉  
                       
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