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[飲食常識] 一日三餐减肥食谱表

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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2024-3-10 09:53:23 |只看該作者 |倒序瀏覽
    [size=18.9998px]星期一,早餐可以选择酸奶一杯,同时还可以在酸奶当中适当的加一些葡萄干,另外再配上全麦面包两片,在午餐的时候可以喝芹菜二米粥,晚餐的时候可以选择水煮菜或者是生菜沙拉,但是在选用沙拉酱的时候,不能够使用热量比较高的。
    星期二,早餐可以选择豆浆一碗,再配全麦面包,中午可以选择番茄豆腐汤,晚餐的时候也是需要选择水煮菜。
    星期三,早上可以选择一杯牛奶和一个苹果,中午的时候可以选择熘鱼片,晚餐还是需要选择水煮菜。
    星期四,早上可以选择一个鸡蛋一碗粥,中午可以选择芹菜炒墨鱼,晚餐可以选择白灼青菜。 星期五,早上可以选择红薯大米粥,咸鸭蛋一个,中午的时候可以吃玉米菊花粥,晚餐的时候也是需要吃清淡的白灼青菜。
    星期六,红薯大米粥,再搭配一个咸鸭蛋,午餐可以选择燕麦片粥,晚上的时候也是需要吃清淡的青菜。
    星期日,早上可以选择蒸鸡蛋羹和一个苹果,中午可以吃丝瓜炖豆腐,晚餐还是需要选择清淡的青菜。

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    發表於 2024-3-13 22:30:42 |只看該作者
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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2024-3-15 00:32:19 |只看該作者
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