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[飲食文化] 得了高血压,要多吃这5种食物,少吃3类食物,有助于稳定血压

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    發表於 2023-8-1 21:13:09 |只看該作者 |倒序瀏覽
    说起高血压,大部分人应该都不陌生,高血压是一种非常多见的疾病,根据最新的数据显示,我国成人高血压的患病率接近三成,这极高的患病率也表明我们身边或多或少都存在高血压患者。
    高血压会给患者的生活带来一定影响,所以我们要采取方法将血压给降低,其中可以通过多吃五种食物来达成该目的。



    一、草莓
    草莓是一种很受欢迎的水果,它不仅味道酸甜口感上佳,同时还拥有大量的营养成分,包括维生素、氨基酸、果胶以及各种矿物质,多吃草莓可以改善血管功能,减少血管的负担,从而降低血压过高的情况。



    二、黄豆
    根据相关研究表明,黄豆对于控制血压也是有很好的效果的,黄豆是一种含钾很高的食物,多吃黄豆,身体可以摄入大量的钾元素,而钾元素可以促使体内的钠盐排出,从而起到降压的效果。



    三、芹菜
    芹菜是我们日常生活中常吃的一种蔬菜,它具有不错的营养价值,包括大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及矿物质,芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的作用,很适合高血压患者来食用。



    四、火龙果
    很多人都很喜欢火龙果这种水果,但大部分人都不知道火龙果对于降血压也是有一定效果的,红龙果含有一种名为花青素的成分,该种成分可以有效降低血压和胆固醇,加强血管的弹性,保护血管内壁的健康。



    五、猕猴桃
    猕猴桃是营养价值很高的食物,每天吃一颗猕猴桃不仅能给身体补充大量的营养物质,同时对于高血压患者也是很有好处的,因为猕猴桃含有抗氧化剂叶黄素,该物质可以起到降血压的功效,所以高血压患者可以多吃猕猴桃这种水果。



    三种食物要少吃
    上面介绍了五种具有降血压功效的食物,但也有一些食物是不利于高血压病情的,其中以下三种食物,高血压患者应避免进行食用。
    1、腌制品
    腌制品的含盐量十分高,如果食用会令患者血压升高,同时腌制品还含有一些致癌物质,吃了会对病情产生不确定的影响。



    2、辛辣食物
    辛辣食物对高血压的影响其实并不大,只有大量食用辛辣食物才会引起血压升高,但是由于很多高血压患者在服用降压药物,而辛辣食物会影响降压药物的效果,所以患者应避免食用辛辣食物。
    3、高胆固醇的食物
    高血压患者不能吃动物内脏和蛋黄等高胆固醇的食物,如果摄入过多的胆固醇,会对血管造成损害,令血管出现狭窄和堵塞的情况,引发血压升高。



    所以,高血压患者在饮食的要多加注意,哪些食物能吃,哪些食物不能吃,应自有分寸。
    除了在饮食方面做好调整,患者想要控制好血压最主要的还是用药物治疗,用药物可以长期将血压给控制住,令血压长期平稳,就不会引发一些并发症,也能使患者和正常人一样生活和工作。

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    發表於 2023-8-4 06:37:37 |只看該作者
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