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[飲食常識] 每天吃葡萄干有好处吗

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  • TA的每日心情
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    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2016-4-3 13:31:03
      每天吃葡萄干有好处吗?很多人都喜欢吃葡萄干,但是你有没有全面去了解过,吃葡萄干对我们身体保健有哪些功效呢?相信很少有人去研究这种问题吧,那么下面就为大家来分析一下,每天一把葡萄干的三大好处。
      葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果。天津营养学会理事长付金如告诉《生命时报》记者,葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。
      首先,葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
      其次,葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
      葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
      可以每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃.
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