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[飲食常識] 熬夜伤肝致阴虚 6种护肝食物推荐

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    [LV.9]以壇為家II

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    回文勇士 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文明人 文章勇士 中學生 高中生 大學生 文章達人 教授 附件高人 附件達人 愛因斯坦

    樓主
    發表於 2016-11-22 19:13:54

    现在许多人都习惯了晚睡熬夜,这无疑对于身体尤其是肝脏的损害特别巨大。那么有什么比较好的方法能帮助熬夜时护肝呢?下面带大家一起了解下。


    1、草莓


    对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。


    2、木耳


    木耳有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。而且,木耳还能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

    3、海藻

    海藻性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。作为干制品,食用前应将海藻先短时间泡洗,然后蒸熟,再清洗切丝凉拌或掺猪肉炖熟,也可与豆腐同炖,吃法大体上与海带相同。

    4、香蕉

    香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

    5、黄瓜

    黄瓜性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。

    6、柠檬

    柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。

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    [LV.Master]伴壇終老

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    沙發
    發表於 2016-12-12 17:15:11
    这些我都喜欢吃

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    [LV.4]偶爾看看III

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    發表於 2016-12-12 17:25:46
    很不错,受教了

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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2016-12-12 17:26:16
    不熬夜才是上策

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    [LV.10]以壇為家III

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    身体保养很重要

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    [LV.5]常住居民I

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    發表於 2016-12-13 11:27:17
    得多吃香蕉了

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    發表於 2016-12-13 11:28:49
    写的东西很不错啊

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    發表於 2016-12-13 11:37:32
    很好的东西,谢谢了。

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    發表於 2017-9-30 21:33:38
    都喜欢吃

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    發表於 2017-9-30 22:48:23
    不错,很好的材料。
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