比思論壇

標題: 短暂而激烈的运动方式或许更健康 [打印本頁]

作者: ydpuskas 時間: 2012-4-5 11:56
標題: 短暂而激烈的运动方式或许更健康
最近的一项研究显示，短暂而激烈的运动方式，在燃烧等量的卡路里的前提下，比缓慢而持续的运动方式更加健康。

研究人员发现，短时间剧烈运动（比如跑步、跳绳等）比长时间缓慢运动（比如步行或者慢慢骑自行车），罹患代谢综合征的风险要减少三分之二，即使运动量完全一样。而代谢综合征可能会导致腰腹部赘肉，难以控制血糖水平，高血压和高血脂，一定程度上容易诱发心脏病、中风和糖尿病。

不过该研究目前还只是表明有关联，如果需要定量线性关系的话，还需要更深入的研究。

研究人员给出的建议是，每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动，因为研究发现剧烈运动消耗能量的速度是中等强度运动的两倍。但是如果高强度运动持续时间过长，效果可能反而没有短时间剧烈运动要好。

在这项研究中，研究人员对1841名成年人进行了健康和营养调查，让他们在右髋关节上戴上加速度计，为期七天。加速度计用来测量运动强度。这些人当中有三分之一患有代谢障碍症。结果他们发现，运动更积极的人患病风险自然会小，但是每周150分钟中等强度运动的患病人数是每周75分钟剧烈运动患病人数的2.4倍。

该研究结果还受到其他因素的影响，如受试者的种族、性别以及是否吸烟饮酒。

研究人员指出，大多数人都明显不喜欢剧烈运动，大约70%的人明确表示了这一点，只有少于20%的人会进行高强度运动。

这项研究的局限性还在于加速度计不能用于水下，因此暂时无法测定游泳这项运动的效果。

作者: textea 時間: 2012-4-5 15:43
游泳运动

作者: maomao1983 時間: 2012-4-7 04:09
长期不运动，突然进行急促运动会造成猝死

作者: cago 時間: 2012-4-7 23:36
激烈运动~~~~~~~~~~~羽毛球~~~~~~~

作者: zdscat 時間: 2014-5-12 20:13
容易猝死哦。。我也喜欢游泳、

作者: kkane 時間: 2014-5-12 20:20
难道是专家说的

作者: 驴大师 時間: 2014-5-12 20:32
无论真假，试试也好

作者: qqcat 時間: 2014-5-12 20:52
学习了！！！！！！

作者: benben00 時間: 2014-5-13 16:54
砖家说的吗

作者: fanqiuwen 時間: 2014-5-13 17:27
哪里得出来的结论

作者: ws1 時間: 2014-10-6 13:09
反正我是一动都不动的

作者: 聿朤 時間: 2014-10-6 13:38
怪不得日本人长寿每天啪啪啪累死人

作者: 激动的铁轨 時間: 2014-10-6 13:38
这是真的吗？

作者: 1325cp 時間: 2014-10-6 13:54
贵妇狗c热

歡迎光臨比思論壇 (http://184.95.51.84/)