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標題: 起床第一杯水喝什么正确补水防便秘 [打印本頁]

作者: 杨幕    時間: 2012-4-2 16:43
標題: 起床第一杯水喝什么正确补水防便秘
起床第一杯水喝什么正确补水防便秘
导语:许多人都知道每天喝8杯水,但这8杯水怎么喝最有益健康呢?起床的时候喝什么水能快速补充身体水分,促进血液循环?什么温度的水最益于肠胃?起床第一杯水喝多少?这些喝水小细节,你更应该清楚。因为喝对水才能防病强身。
健康的身体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹饮下第一杯水有益健康。但是,你是否考虑过,这一杯水到底该怎么饮才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你是否喝对了水呢?
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起床第一杯水喝什么?
白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。
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蜂蜜水
清晨起来饮一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水份已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水份,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
每天早上起来,在尚未进食之前,空腹饮下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。
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起床第一杯水不能喝什么?
鲜榨果汁——加重肠胃负担
不少人误认为,早上起来饮上一杯鲜果汁既解渴又有营养,其实这是错误的。早晨第一杯水饮果汁,并不能提供此时身体最需要的水份,反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
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淡盐水——并非有益健康
有不少人觉得饮淡盐水有利于身体健康,于是晨起就饮淡盐水,这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水份,饮盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰,饮盐水会使血压更高。
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可乐等饮料——加速钙和水份流失
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份,还会增加身体对水份的要求,反而造成体内缺水。
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牛奶——营养白白流失
牛奶不是“第一杯”。空腹饮牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。因此,早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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什么温度的水最适宜
宜喝温水
饮与室温相同的开水最佳,天冷时可饮温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
凡是习惯饮温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
少碰冰水
有的人喜欢早上起床以后饮冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上饮这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。
起床第一杯水怎么喝?
空腹:清晨饮水必须是空腹饮,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时饮300毫升的水最佳。
每天:一个健康的人每天至少要饮7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
起床一杯水的五大好处
1、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起饮水可以补充身体代谢失去的水份。
2、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
3、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时饮水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑:起床后饮的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

作者: lsjjoo    時間: 2012-4-7 23:12
有讲究啊!
作者: 蒼之濤    時間: 2017-5-1 13:28
喝水多上厕所就多,麻烦
作者: smqsfui    時間: 2017-5-21 20:40
有讲究啊!
作者: w2i8u7    時間: 2017-5-21 21:07
学习了以后好好喝水
作者: gongkai0123    時間: 2017-9-16 22:17
多喝水,勤喝水
作者: softbank12345    時間: 2017-10-22 20:40
水一多就像上厕所
作者: fblqSu35    時間: 2017-11-3 10:34
坚持早上一杯温开水,以前总是便秘,现在好多了。
作者: 痴儿很痴    時間: 2017-11-5 17:11

有讲究啊!
作者: 541104802    時間: 2017-11-10 11:02
感谢 分享
作者: cgzdillon    時間: 2018-2-21 15:34
这个好像不错哦
作者: cjxaz    時間: 2018-2-21 21:04
这个好像不错哦
作者: 甘草    時間: 2018-7-22 11:58
还是凉白开好
作者: zw1961654010    時間: 2018-7-22 12:07
回帖是一种美德
作者: dengfubo7169103    時間: 2018-7-22 23:56
我只喝白开水
作者: shangxinren999    時間: 2018-9-4 11:28
就是多喝水才健康
作者: huanxiang013    時間: 2018-11-17 15:09
理论靠谱吗
作者: 松动的记忆    時間: 2018-12-14 12:55
习惯蜂蜜水了
作者: 甘草    時間: 2019-2-19 15:28
果然很重要
作者: gzlpx2019    時間: 2019-2-22 06:15
理论靠谱吗???
作者: 甘草    時間: 2019-3-18 14:46
还是白开水好
作者: lmwhm88    時間: 2019-6-25 16:38
大量饮水可以加速新陈代谢
作者: 甘草    時間: 2020-6-9 08:19
还是白开水
作者: t52888882    時間: 2020-6-17 17:14
文明回帖
作者: t52888882    時間: 2020-6-17 17:19
文明回帖
作者: t52888882    時間: 2020-6-18 10:49
文明回帖
作者: david1230    時間: 2021-3-13 21:49
每天早晨喝一杯温白开水是最佳选择。
作者: bs179    時間: 2021-6-26 09:49
靠谱么、感觉研究那么深么
作者: handan95271    時間: 2021-7-22 14:40
涨知识
作者: gy2622518    時間: 2022-1-10 15:00
学习了。。。
作者: gsj飞    時間: 2022-10-13 07:37
感激不尽…
作者: 山贼与海盗    時間: 2022-10-25 08:33
有讲究啊!
作者: cdm1121    時間: 2023-6-28 09:30
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