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標題:
蘋果牛奶減肥 輕松瘦腰腹
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作者:
合桃
時間:
2010-11-22 15:03
標題:
蘋果牛奶減肥 輕松瘦腰腹
蘋果牛奶減肥法 一周食譜
第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
蘋果+奶的美味搭配,輕松收腹的一周食譜:
第一天:準備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時候,要以小口小口的方式來咀嚼,細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。
第二天:準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進食牛奶或優酪乳六次,飲水也以牛奶來代替(牛奶與優酪乳也可以一起飲用)。
第三天和第四天:采取正常的三餐飲食,應該選擇低卡低熱量的菜色。
第五天:采取吃蘋果的配方。
第六天:采取飲用牛奶或優酪乳的配方。
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