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標題: 減肥操9個最經典的姿勢 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-12-13 15:39
標題: 減肥操9個最經典的姿勢
本帖最後由合桃於 2011-12-13 15:53 編輯

　　①仰臥：雙手叉腰或置腦后，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。
　　②坐姿：雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部，仰臥。
　　③仰臥：雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下;或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方。
　　④立姿：雙手交叉置腦后，兩腳不動，身體盡量左右旋轉。
　　⑤立姿：雙手持體操棍置腦后，兩腿伸直，上體前傾后仰。
　　⑥立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。

　　⑦俯臥：雙手交叉置腦后，頭部和上體盡量抬起。
　　⑧立姿;雙手持體操棍置腦后，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。
　　⑨立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反復提踵。

作者: wangxingbox 時間: 2011-12-24 04:21
感觉没什么用滴

作者: ading0116 時間: 2011-12-24 10:12
希望不是太难。

作者: yuyiyang 時間: 2011-12-24 12:57
应该管用。但是效果不太明显吧

作者: laojia0609 時間: 2011-12-25 11:06
爱美之人试试吧

作者: look147 時間: 2011-12-25 18:41
挺有道理的美女好看

作者: HZHAI2010 時間: 2011-12-30 08:40
偶也试试

作者: 王煜东 時間: 2012-1-5 20:58
要是有图片示例就更好了

作者: 滴血qq 時間: 2012-1-5 21:52
内容不好了，

作者: HZHAI2010 時間: 2012-1-9 23:16
再顶你一下哈

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