比思論壇

標題: 每天一分鐘強壯粗腿變纖細 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-28 14:58
標題: 每天一分鐘強壯粗腿變纖細

瘦大腿的方法一：抬腿運動。
　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎馬步。
　　腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!
　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!
　　以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法，您學會了嗎雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

歡迎光臨比思論壇 (http://184.95.51.84/)