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標題: 堅持10分鐘找回纖纖細腰 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-5-8 03:41
標題: 堅持10分鐘找回纖纖細腰

　　第一套：
　　躺平，雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。
　　背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
　　然后慢慢放落。
　　重復次數依自己的能力來衡量。
　　第二套：
　　躺平，雙手抱于腦后。
　　身體伸直屈膝可　，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
　　重復次數可依自己的體能來衡量。
　　第三套：
　　躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。
　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
　　可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
　　以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。
　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，并有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!

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