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標題: 明星辣媽產后減肥大PK [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 17:40
標題: 明星辣媽產后減肥大PK

　　趙薇、李湘、張柏芝這三位女明星雖然都成為了“媽媽”級人物，但是每次出場都能掀起娛樂圈的浪潮，仍然是響當當的風云人物。她們從懷孕到生產再到如今，身材的變化也時刻引起愛美女士的關注，讓我們一起來看看這三位明星是如何保持完美身材的!



　　1.辣媽趙薇：
　　最成功減肉部位：腿部

　　趙薇產后亮相，身材發胖
　　成功減肥之前：趙薇身形比較結實，也許是O型血的原因，腿部非常容易發胖。上圖為趙薇產后剛復出的情形，小腿大腿都很顯胖，還有些水腫，雖然皮膚很好但是這樣以來更顯得“壯”。于是右圖的趙薇有用絲襪的花紋來吸引注意力修飾腿型，但是效果并不理想，還是要真正減肉才最給力!

　　趙薇近日亮相，成功擁有美腿
　　成功減肥之后：趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。



　　達人親身體驗的有效瘦腿運動：
　　腿部減肥是一場持久戰，下面就是有理腿部減肥的一些運動!
　　達人解說：我說的方法都是我親身試驗過，并且有效哦，但要強調的也是最關鍵的一點就是堅持!

　　瘦腿運動-瑜伽瘦腿
　　第一個方法：瑜伽
　　這是我走向光明的重要法寶，我已經堅持練了一年的瑜伽，整個人都變得比較勻稱，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力軍，我認為我下面說的其他方法也都是在這之上進行才有效果。練瑜伽一定要去專業的健身中心，否則效果打折。

　　瘦腿運動-泡澡瘦腿
　　第二個方法：泡澡
　　或者只泡小腿就可以。這個超級有效果，我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果，而且很明顯。
　　

　　瘦腿運動-按摩瘦腿
　　第三個方法：按摩+瘦身膏
　　泡澡或洗澡過后，將瘦身膏涂到腿上，再用蝎尾刷(我在淘包寶網上買的一種據說是臺灣的按摩刷，很好用，按摩的力道很大，我認為值得買一個，就是有些貴，要申明我絕不是賣這個的，這個刷子也是我偶然在網上發現的，由于本人比較注重養生，這個刷子打著五行通絡的旗號就吸引我買了，害得我錢包變癟。我買回來后，看到說按摩力度大就靈機一動拿它來按摩腿，先涂上瘦身膏在用它從下往上刷，發現瘦身霜很快就吸收了，手也不累，我就覺得買的很值，呵呵，有時我用它來按摩頭皮也不錯。)按摩，讓瘦身膏都吸收進去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我覺得都有效果。順便說一下，我用的按摩膏是“泰國寶貝”。

　　瘦腿運動-拉伸小腿瘦腿
　　第四個方法：拉伸小腿的動作
　　坐在床上，把腿伸直并攏，腳尖回鉤，用手按住腳底往身體方向扳，同時眼睛看向腳尖身體一點點地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，這是個很常見的體式。一開始做這個動作會很難受，但堅持就會有效果。
　　

　　瘦腿運動-運動瘦腿
　　第五個方法：睡前瘦腿
　　就是躺在床上，腿靠在墻上與身體成九十度。腿一定要緊靠在墻上，盡量不要留有縫隙，待到腳麻就放下來，也很有效果。

　　瘦腿運動-蹬自行車瘦腿
　　第六個方法：蹬自行車瘦腿
　　一定要等的時間長點，至少要等到你的腿受不了再放下。
　　

　　瘦腿配合飲食調整
　　最后一點：粗腿是因為便秘
　　如果這個問題不去解決，也只是事倍功半，另外多吃些我們常說的有瘦腿效果的水果，晚上八九點以后盡量不要吃東西，也許你會覺得一開始很難堅持或者根本看不出效果，我要說的還是堅持下去，只要你投入進去，會很快看到變化，這都是我的親身體會。



　　2.辣媽張柏芝
　　最成功減肉部位：臉部

　　張柏芝減肥成功之前
　　成功減肥之前：有了孩子之后的張柏芝，臉部迅速長肉，看起來原來的瓜子臉變成了“大餅”，肥肥的感覺雖然也很可愛，但是少了些青春的干練顯得臃腫。

　　成功減肥之后張柏芝又恢復了瓜子臉
　　成功減肥之后：出席金像獎的張柏芝在此讓我們看到了完美的“瓜子臉”，緊實富有彈性和光澤的臉頰即使發型簡單修飾也顯得很動人!



　　面部瑜伽讓你擁有張柏芝一樣的完美臉型面部：
　　今天我們介紹一套瑜伽瘦臉法，這些小動作極大有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。
　　A.瘦臉動作：
　　[按摩太陽穴]

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。
　　[摩擦耳朵]

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
　　B.使臉部皮膚更加光滑
　　[按摩頭頂]

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。



　　[回轉法]

　　大幅度地轉動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分 3 次將其咽下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反復地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動議寶鑒中。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
　　C.清除面部粉刺和皺紋

　　做瑜伽里的反向倒立式。要領是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，并同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。
　　每天做這幾個小動作，堅持用瑜伽瘦臉法，相信不久你就會看到自己的瘦臉成果。



　　3.李湘
　　最成功減肉部位：腰腹

　　李湘成功減肥之前大腹便便
　　成功減肥之前：都說B型血的人比較容易胖小腹，李湘身上是得以驗證了，產后的李湘一直選擇腹部有褶皺的裙裝來修飾體形，很容易看出李湘是整體偏胖，尤其是腰腹。

　　成功減肥后的李湘腰身很完美
　　成功減肥之后：我們再次看到了李湘的“小蠻腰”，腰身很好，尤其是選擇了束腰的連衣裙很適合她的體形。由于李湘胸部也比較豐滿，所以腰身一瘦下來就更顯出“S”型身材!



　　睡前一分鐘瘦腰腹體操讓你輕松擁有“小蠻腰”：
　　減肥中最難減的就是成形的肥“腰腹”，不過不要急，只要用心堅持就一定可以甩掉肥肉!

　　腹部拉伸環繞
　　A.腹部拉伸環繞
　　1a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放于腦后，保持頭與頸在一條直線上，背部緊貼地面。
　　1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同時左肩轉向右膝。左右側各做3組，每組15次。
　　

　　骨盆斜舉
　　B.骨盆斜舉
　　2a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放在腹部。
　　2b 背部向地面用力貼緊，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不動。維持5秒后放下。反復。共做3組，每組15次。注意抬起及放下時速度不能太快，雙手應能感覺到腹部在用力。

　　平衡腹部
　　C.平衡腹部
　　3a 臉朝上躺于墊上，膝蓋彎曲，雙手平放于體側。
　　3b 頭、肩背部抬起的同時，雙手將單腿膝蓋拉向胸部，腳尖繃直，另一條腿貼近地面繃直。換側重復。共做3組，每組15次。

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