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標題: 讓你瘦身不瘦胸的小秘招 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 11:30
標題: 讓你瘦身不瘦胸的小秘招

　　能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望。可是，現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小。權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

　　簡易舉重
　　1.躺在地上，雙膝屈曲。
　　2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
　　3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
　　4.將啞呤慢慢放下，吸氣。
　　5.重覆動作3及4十次。

　　掌上壓變奏
　　1.跪在地上。
　　2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
　　3.保持背部挺直及臀部收緊。
　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。
　　6.重覆動作4及5十次。

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