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標題: 甜心教主居家運動瘦腿招 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-15 20:51
標題: 甜心教主居家運動瘦腿招

                     　　王心凌瘦瘦的美腿被很多人稱贊，據她透露“居家的最大功課，就是天天練抬腿運動”。可見美腿的養成也并非坐享其成哦。下面就為大家介紹王心凌的瘦腿絕招。

　　1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數同樣。

　　2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8—10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。
　　4、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到8后再交換雙腿。反復此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條

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